[...] to ok dwóch tygodni i jakoś nic nie czuję. Biorę miarkę na czczo i miarkę po treningu lub jak nie trenuję to ok 15 minut przed kolacją. Oczywiście dobrze jem i suplementuję białko, ciężko ćwiczę. Nie spodziewam się że po dwóch tygodniach będą mega efekty, ale do tej pory jak suplement miał być dobry to czułem to po kilku dniach, może nie w [...]
Życie się tak złożyło,że na siłownie mam czas wieczorem (czynna do 22ej) i właśnie wychodzi na to, że jem kolację idę na siłownie, wracam -białko na noc i idę spać. Czy wogóle jest sens cwiczyć, przynajmniej przez te kilka miesięcy, bo gdzieś czytałem, że powinno się cwiczyć do 19 a ja mogę zacząc dopiero po 20ej- bo ogólnie niewiem czy trening i [...]
Siemq mam takie pytanie :) Niech ktos mi pomoze rozlozyc subki(ewentualnie ocenic moja wersje) tak zeby sie nie gryzly wiecie co mam na mysli:) Subki to xpand nowa formula ,wpc80 ,carbo,omega 3 , i witaminki. Tak sam probowalem ale chcial bym sie spytac czy to bedze dobrze:) Rano: bialko carbo omega 3 witaminki Przed treningiem : xpand Po [...]
Czesc, Od 6 tygodni regularnie 3 x w tyg. chodze na silke, mam ulozony plan treningowy i diete w miare ok, ale ze wzgledu na tryb pracy nie moge jesc tak czesto i tak poprawnie jakbym chcial, np czesto cwicze przed poludniem, po 2 sniadaniach, a lepiej chyba byloby wczesniej zjesc ptasia piers.. Mam 27 lat, 182 cm wzrostu, 72 kg wagi. Trener na [...]
Jak to jest Panowie i Panie, po treningu wiadomo - węglowodany czyli np/ryż. ostatino dowiedziałem się, że po treningu najpierw węglowodany, a 20/30minut po węglowodanach białko, czy to prawda? jak to jest?
[...] Taurine 2kaps. po treningu : VITALMAX mono 5g + Olimp Dextro Juice 40g 30 min. przed snem : Olimp ZMA 3 kaps. I właśnie tu pojawia się problem , bo nie wiem jak rozłożyć białko i gainer . Napiszcie wasze propozycje co do rozłożenia i co ogólnie myślicie o takim cyklu , czy cykl jest dobry i czy produkty w.w są godne polecenia . Co byście [...]
A wiec ostatnio zastanawialem sie nad cyklem sterydowym:). Jest to moj 1-szy cykl wiec postanowilem ze napisze i moze ktos z doswiadczonych w tym temacie mi pomoze. Moj staz 3 lata 2 lata cwicze z odzywkami, z dieta roznie bylo- teraz matura w tym roku wiec stres tez zrobil swoje. A wiec do cyklu chcialbym zakupic nastepujace produkty: - Olimp egg [...]
Czy BCAA to wystarczajacy antykatabolik po treningu??? znana jest teoria ze bezposrednio po treningu jak najszybciej nalezy zjesc posilek, i teraz mam pytanie czy w momencie robienia osttaniej seri zjem BCAA poczekam zeby sie rozpuscilo jakies 20min nastepnie zjem banana(lub carbo, narazie mam banany)odczekam 10 min wypije bialko a duzy posilek [...]
Witam wszystkich serdecznie! Moje dane: 188 cm 97 kg 23 lata Ostro cwiczyc jak i madrze sie odzywiac zaczalem od poczatku tego roku. Od tej pory spadlo mi ok 10kg i 5cm w pasie. Przestrzegam ogolnych zasad co do zywienia, a wiec Węgli/tluszczy/bialek najwiecej rano, przed treningiem i po, a na noc samo Białko. Robie dwie partie na jednym treningu. [...]
Witam. Chciałbym poradzić się kogoś bardziej doświadczonego ode mnie czy dobrze zestawiłem ze sobą odżywki i czy dokonałem dobrego wyboru w zakupie. Może ktoś mi doradzi co brać dalej lub co jest mi niepotrzebne. Dodam że chodzi mi głównie o budowanie siły (przygotowuje się do zawodów). Storm - zawsze rano 30 min przed śniadaniem, w dni [...]
Witam troche ostatnio siedzialem aby sobie ulozyc plan treningowy,diete i suplementacje.Prosze o korkkte co jest zle. Moje zapotrzebowanie: Bialko:162 648kcal Weglowodany:370 1588kcal Tluszcz:108 972kcal Kcal:3100 Po przebudzeiniu miarka CP Posilek 1 Chleb [...]
Witam to moj cykl ocencie: 2 x Cp male puchy, HMB mega capsy, carbo olimpu, bialko ostrowi, omega3 i witaminy vitaral rano nadczo Cp, HMB, omega3 po sniadaniu vitaral przed treningiem Cp po treningu carbo HMB omega3 a bialko ostrowi do posilkow rano przed treningiem i potreningu jakies sugestie i wskazowki ??? z gory dzieki
[...] dużo kcal i nie te po 10-12zł), no i chyba jakieś NO, i kreatynkę. Ale to już nie chodzi o firmy. Jak myślicie co z białkiem? Nie wiem czy tam można sobie w shejkerze białko z mlekiem mieszać, ale ponoć tak, bo to nie grzech. Jednak wiecie sami.. PS. Staż długiii, duuużo ćwiczy. I tam też nie będzie się obijał. Bo wiecie, że tam są co [...]
wiatam .niedawno kupiłem sobie 3 kg białeczka z olimpu 80gram w 100gramcha odrzywki .. mam diete około 2400/2800 kcal , białko te mam zamiar pic do obiadu ok 20 gram i po treningu około30 gram . jezeli bede je stosował tak jak powyrzej napisałem , to czy moze sie tak darzyc ze od tego białka przytyje w tłuszcz ?? trening mam 4 razy w tygodniu [...]
witam,wlasnie zaczynam cykl na mase,mam diete z dodatnim bilansem ale chcialbym uzyskac rady na temat suplementacji.kupilem takie suple: olimp bcca mega caps,olimp l-glutamina mega caps,olimp taurine mega caps,olimp glucosamine,olimp creatine powder 1300 i takie odzywki:olimp profi whey mass 1000g,olimp system egg protein.jak to brac??dobrze [...]
Słuchajcie w jakim odstepie zjadacie posilek po treningu? Ja wcinam bialko, oraz banany i jablko okolo godziny po zakonczeniu. A zaraz po treningu carbo.
Witam.w planach mam cykl na 6 tyg.bede uzywac duzych dawek KA na cyklu.produkty ktore bede posiadac to Krea 2 X 180 g 1,6 kg bialko ze sports one 2 kg vitargo 500 g Bcaa + g kiedy i jak to brac tu jest problem. mam juz prawie 18 lat waga okolo 100 kgmyslalem nad takim czyms DT 30 min przed treningem 5 g KA z vitargo bezposrednio przed Bcaa+g [...]
